体がはったりしてませんか？そんな時に背中のストレッチを2つ紹介します♪
☆タオルを使ったものタオルを張りながら端をもつ両手を高く上げる。タオルを張ったまま後頭部より後ろにくるように下げる。※肩が上がらない様に注意する。10回を目安にやる。
☆前傾姿勢より股関節を後ろに引き腰椎が屈曲しない様にしながら前傾姿勢をとる。両手を下に下げる。床と平行になるまで腕を広げる。10回を目安にする
